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从科学的角度重新认知水

水是人体最重要的营养素,99%的人不知道   

所有营养学科教书介绍人类所必需的营养素时,水经常被放在最后,而且所占的页数也最少。但是,大家承认水是生命的源泉,所有的营养素都必须溶于水中,才能被吸收利用,因此水最为重要。 

一般的营养学教科书介绍营养素时,习惯上先介绍糖类、蛋白质、脂质三种需要量大并且能够产生热量的营养素,之后再介绍需要量较少的维生素,矿物质,最后才谈到水。 

然而,这六种营养素,无论是重要性或需要性,水都应该被放在第一位,因为,当这六种营养素缺乏时,人类最无法忍受的便是缺水。 

其他的营养素虽然重要,但缺乏时所导致的症状一般较为缓慢,可能需时数月,甚至数年已久,才会出现严重症状。而缺水时,身体所受的影响冲击最大,伤害遍及全身每个细胞,甚至只需数天之久,就会造成致命的危险。 

水受忽视的原因 

水虽具有诸多神奇的化学、物理和生理的性质,外观却很简单、平实,容易受到忽视。研究水的专家们也都承认看似简单的水,却是很不容易研究的物质,因此研究水的专家并不多。 

也由于我们对水的了解不够,所以许多脱水所造成的症状,例如便秘、血压高、疼痛等常被误认为需要药物治疗,但药物只能减轻症状,唯有供应体内足够的水,才能使症状根本改善。 

当然,疾病的原因通常不止一种,还有其他因素,例如便秘除了可能缺水之外,还有缺乏纤维、运动不够、压力太大等因素。但是每天喝足够的好水,自然能满足身体最重要、最基本的需求,这也是最简单能使身体回归正常的方法,让各种不舒服的症状自然消失。 

生病时,可先由改善生活与饮食开始,给身体自愈的机会,而喝好水是引导自愈机能的第一步。

 

通常世界各国制定的饮用水标准只是最低标准。按照生物医学理论,好的饮用水是水以外的东西一定要少,日本京都大学医学院福田教授,曾经在1988年发表一篇报告,证明纯度越高的水,对生殖细胞越有利,这清楚地告诉我们,水越纯净越好,喝水是要把水分子送进体内,而不要把水以外的东西当“补品”。

常见的饮用水含矿物质、微量元素,它们以离子形态存在,离子周围的水分子呈现对称状态,其水合物无法对应生命分子,也可能找不到“主子”,而被排泄出去或阻塞在细胞间。这就是为什么营养学家要求体内需要的矿物质、微量元素要从食物摄取的原因。

    美国医学博士Dr.Allen E.Banik经过研究,发现许多疾病的根源来自无机矿物质。

他在«明智的选择»一书中写道,水中的矿物质都是无机矿物质,它们不能被人体吸收,除非它们转化为有机分子。身体能利用的唯一的矿物质是有机矿物质,其他任何种外来的无机矿物质都必须被排除出去。无机矿物质就是人们不会注意到的造成人类几乎所有老化病可能的根源。

无机矿物质沉淀能引起心脏病,钙沉淀在心室和瓣膜成为固体,就须动心脏手术。钙沉淀在内耳造成失聪,现在的外科技术已能去除这些沉淀物,并且在大多数情况下可以恢复听力。但当这些沉淀发生在听力神经上,那就会完全失聪。

既然水是有害于人体功能的无机矿物质的携带者,我们现在可以很聪明地通过蒸馏来去除水中几乎所有的微量矿物质、化学物和外来微粒。只有这样,水才是无嗅无色无味的,适合饮用的。

只有植物需要无机矿物质,水输送矿物质给植物,有益于植物的生长。植物把无机矿物质转化成有机矿物质。人类也能摄入无机矿物质,但作用却相反,我们饮用掺和了钙、镁、铁、铜、硅的硬水(矿泉水也是硬水),但身体无法有效吸收这些无机矿物质。因此自然而然地把它们塞进了关节,造成了关节炎;塞进了肠壁,造成了便秘;它们还沿着动脉堆积,造成了动脉硬化。肾和肝把这些矿物质的沉淀物逐渐变成小石头,直到它们大于管道。有时候肾的过滤器被矿物阻塞,就必须进行肾脏移植手术了。

 

2003年美国科学家阿格雷(Peter Agre)和麦金农(Roderick Mackinnon)因发现细胞水通道只允许2纳米以下的水分子或负离子团

通过而荣获诺贝尔奖,这项研究表明只有饮用具有单分子或微分子团结构的小分子团水才容易使水分直接进入人体细胞,参与生命活动。饮用小分子团水才容易让细胞的新陈代谢顺利进行,小分子团水自然成为解决新陈代谢问题的最重要途径之一。

世界上有些地区, 与其它地区相比有明显的高龄化现象,这里的居民很少得病,平均寿命明显比其它地区高。长寿村,前苏联南部的高加索地区很有名。这个地区在黑海和里海之间, 位于欧洲和亚洲的交界。高加索长寿村是世界上唯一没有发生过癌症的地方,连成人一般病的发病率都极低。在这个地区, 超过100岁的老人比比皆是, 人均寿命为120, 100岁的老人的爷爷奶奶还健康地活着, 百岁老人继续从事体力工作的有二三十人。有的人健康地活至150岁。百岁老人还能娶妻生子, 他们没有疾病的痛苦, 临终时一觉睡去,很安详地离开人世。世界各国的卫生保健组织, 为揭开长寿村长寿的秘密, 纷纷派遣科学调查团前往该地调查。结果发现这个地区在某些条件上与其它地区有一些相似的地方, 例如气候比较温暖, 环境和空气污染少等, 但在饮食上或生活习惯上却找不出使人可以健康长寿的有力证据。事实上,世界上还有很多地区也有类似的地理环境, 那么为什么只有长寿村居民能够长寿呢? 最后, 调查人员终于发现一个奇特的现象, 就是长寿村的人所排泄的粪便没有恶臭, 就像吃母乳的婴儿排的粪便一样, 是清洁的粪便。也就是说长寿村的居民,肠胃的消化和吸收功能都很好。根据调查所得的资料, 长寿村人所排泄的粪便有五个特征:

1 、几乎没有恶臭。

2 、颜色是明亮的鹅黄色。

3 、非常柔软。排便迅速, 没有便秘的现象。

4 、比水轻, 能浮于水上。

5 、放屁少(气体少)

这五个特征说明,长寿村的人消化吸收功能相当好, 肠内没有异常发酵的现象。另外,从外界前往调查的人,在长寿村住上十天半个月以后,也和当地人一样排出的是清洁的粪便。实际上,很多细心人可以发现癌症患者、白血病患者、病情正在恶化的糖尿病患者、肝病患者及摧患严重疾病的人, 都会排泄出非常臭的粪便。进一步研究发现, 长寿村人所饮用的水都是分子团小的水。于是得出一个结论是: “ 长寿村的人由于经常饮用的是小分子团水,日常生活中就会排泄清洁的粪便,结果就容易获得健康与长寿。”

在液态水中除了存在单个的水分子外,还存在着由若干水分子通过氢键结合的水分子团簇(water cluster) (见图1)。水的这种团簇结构是引起它的粘度、表面张力、熔点、沸点以及热容等数值都很高的原因。近年来,有研究者开始研究水的不同团簇结构可能对人体健康产生的影响。在食品、饮料等工业对水的应用中,首先发现了水的团簇结构影响水的功能的情况。

在日本清酒的研究过程中发现,陈年酒的风味比未经酿成的酒要醇美而不会宿醉。经过化学分析发现,二者之间在酒精度、糖度以及其它组分方面都没有什么差异,只是陈年酒的水团簇中所含的水分子数目变少,也就是水的物理性质有所不同,研究者由此开始关注水的团簇结构对健康的影响。 .

在奥地利,约翰·格兰德(John Grander) 发明了一种称为“活水系统”的水质处理系统,它利用物理学原理解决水的团簇结构的问题。据称“活水系统”所生产出的水具有增强人体健康,促进植物生长以及抑制细菌繁殖等功能。 .

日本的π-water 则宣称,将金鱼放在π-water 中予以密封,而金鱼仍能生存5 个月之久。同时,国内的“自然回归水”、“矿溶生态水”等也都宣称对水的团簇结构进行了改变,具有许多促进人体健康的功能。

在研究小水分子团的稳态结构的过程中研究者发现,水分子团越大,氧核周围形成的平均氢键数目就越多,质子对氧核的耦合就越强烈,能级上粒子的寿命就越短,谱线就越宽。因此核磁共振半高宽可以反映液态水分子团结构的相对大小。

利用17O 核磁共振谱线宽可以反映液态水分子团结构的平均相对大小,谱线越宽,水分子团越大;谱线越窄,水分子团越小。

17O 核磁共振来研究水分子团的大小,是业界公认的方法。

2003年诺贝尔化学奖得主Peter AgreRoderick Mackinnon发现细胞膜上的蛋白质水通道仅为2µ,小分子团水可轻易进出只有狭小空隙的水通道。他的团队拍摄了世界首部细胞蛋白质水通道的立体影片。

美国国家地理杂志19741月报道,全球著名的长寿村如喜马拉雅山的Huuzakuts、埃及的Abkhazi、厄瓜多尔的Villa cabambas和前苏联格鲁吉亚的Georievsk,当地人饮用的冰川水,经科学验证是大自然蒸馏而成的小分子团纯水。

水分子团越小,越有利于水快速进出细胞,更有效地将人体细胞所需的养分及氧气带入细胞、将细胞产生的废料毒素及二氧化碳带出细胞,从而促进人体代谢、有益人体健康。

    水中如有矿物质则均为无机形态且含量极微,无机矿物质只有通过植物转化为有机矿物质才能被人体吸收。无机矿物质不但不能被人体吸收反而沉积在细胞组织表面阻碍其代谢从而引发各种疾病。退一万步而言,即使水中无机矿物质如一些人所称能被人体吸收,其量也远远低于从日常食物中摄入的有机矿物质,大可不必通过饮水来获取矿物质。

由上海安立霸电器有限公司出品的A-981型改进型和AW-900型小分子团纯水机生产的小分子团纯水,经上海张江药谷公共平台服务有限公司测试,即使在室温中保存8天,水分子团仍保持很小(半峰宽为49.88HZ,相当于每个水分子团含4-6个水分子),优于长寿村的水(见图2)。经谱尼公司检测,杂质«2PPM。是真正的好水!

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什么是小分子团水?

小分子团水,又称微小分子团水(Small molecules of water),由3-6个水分子缔结而成,是由亨利·卡文迪许发现的。

自然界的水不是以单一水分子(H2O)的形式存在的,而是由若干水分子通过氢健作用而聚合在一起,形成水分子簇,国内俗称水分子团。水分子团分为大分子团和微小分子团

水分子团小则容易被人体细胞吸收,从而反映出水的生理功能强,反映生理功能强的水也称为活性水。

 

研究历史

自从英国科学家亨利·卡文迪许(公元1731~1810年),于1781年发现水是由两个氢和一个氧组成的,直到现在,所有的教科书中一直沿用这个观点。

已发现水具有42种特殊的物理特性。为什么它具有如此不可思议的物理特性,普遍认为水分子不是以单分子的形态存在。HOH分子的V字形式以及O-H键的极性导致电荷的不对称分布,此极性程度使水分子间产生引力,使得水分子以相当大的程度缔和在一起,一般称为水分子簇(Clustered Water),或者称微小分子团水(Small clusters of liquid, butstructured)。

1884年,Whiting首次报道了水的最大不规则密度;在40年后,Chadwell又再度提出这个观点;1933年,BernalFowler在水的结构方面进一步发展了这些模型;1959年,Pauling提出了具有空隙的水分子簇状结构;1975年,BontronAlben提出了水的环状结构;2000年以后,提出了水的二十面体结构,即280个水分子组成。

2000年到2013年,愈来愈多的水分子簇结构的论文在著名的《科学》和《自然》杂志上发表。继2002年《科学》杂志报道加州大学柏克莱分校用扫描隧道电子显微镜观察到了结晶六环水。结构化小水分子团簇也可以在一定条件下形成结构化较大的分子簇(H2On,形成更复杂的水巴基球。水也可通过氢键与各种无机离子和有机大分子中的极性基团相互作用形成更为复杂的功能性结构分子簇。2004年的《科学》杂志,又相继报道了耶鲁大学等观测到稳定的纳米级结构的分子簇水。

在长期静止的情况下,水可形成多达几十个水分子的团簇。这些大分子团是随机的、无定形的链状线团,其溶解能力、渗透力都很低,不易被动植物和人体吸收。这些无定形结构的分子簇可以经一定的物理化学处理,使其成为较小的分子簇。例如,自然界的地磁作用、人工的磁场、电场、震动、超声波等方法,都是常用的处理方法。

 

水的半幅宽的确定

从上世纪九十年代开始,科研人员用17O-NMR对水的分子团的大小进行定性的测定,特别是日本、台湾和美国等国家和地区对各种水进行半幅宽的测定发现,国际上认定的长寿村水、天然的优质水的半幅宽都小于100Hz,而蒸馏水、雨水和自来水的半幅宽一般都在100Hz以上。

越来越多的研究表明,利用17O核磁共振谱半幅宽可以定性地反映液态水团簇的大小。一般说,谱线越宽,团簇越大;谱线越窄,团簇越小。团簇小的水对物质,包括中药和营养物质的溶解性高。

 

大分子团与微小分子团的区别

我国水质标准中规定,CODMn小于2。研究表明,当CODMn大于1时,水的半幅宽均大于100Hz。从研究中表明,水分子簇小,则水的生物学利用率高。

在物理常数中,粘度对水的氢键的影响显著。扩散力与粘度相反,粘度增加,则分子移动减慢,扩散力降低。水的粘度和表面张力对生命物质的溶解作用和被细胞吸收、传送起着非常重要的作用。表面张力相对较小的水,不但可以携带较多营养物进入细胞,而且可以把废物和毒物排出细胞,这是生命体解毒功能的物质基础。可是,表面张力也不能太小,否则会导致营养物质的流失。可见水分子簇的结构及水的表面张力对维持细胞内水和细胞外水的平衡起着重要作用。

2003年美国科学家阿格雷和麦金农因发现细胞水通道只允许2纳米以下的水分子团或负离子团通过而荣获诺贝尔奖,这项研究表明只有饮用具有单分子或微分子结构的微分子团水才能使水分直接进入人体细胞,参与生命活动。饮用具有微分子团或单分子结构的水才能让细胞的新陈代谢顺利进行,小分子团水自然成为解决新陈代谢问题的最重要途径之一。

不同的水分子直径如下

名称

平均最大直径(nm

单个水分子

0.2

微小分子团水团(36个水分子)

0.6

纯净水和流动自来水

2.6

老化水或死水

6.0

生命细胞水分子通道

2.0

 

哈尔滨工业大学国家体育总局运动医学研究所合作在近年曾做过一项研究,对国家举重队、羽毛球队、体操队、蹦床队50名专业运动员和2名工作人员开展为期4周的饮用微小分子团水实验。结果显示,改善睡眠、消除疲劳、提升平衡能力、缓解疼痛、提高综合运动能力、增强力量、增加耐力等7个方面的综合有效率达63.19%,这表明微小分子团水对提高人体的综合体能可发挥出较为良好的作用。

普通的水是由13个水分子组成一个团, 长寿村的水的分子团就小于普通的水。只有6-7个分子, 长寿村的人长期饮用小分子团水, 他们还用小分子团水种植蔬菜、水果, 养猪、饲养牛羊, 这些食物其内部都富含了小分子团水。因此, 长寿村人长寿的秘诀并不在于气候和食品种类, 而在于水和食品中所富含的小分子团水。

 

水如何进出细胞—通透原理

水分子由两个氢原子和一个氧原子构成,分子很小,运动又快。过去的一般认知是水分子可以自由进出细胞。事实上,水要进出细胞,现在所知道的途径有两种。一种是经由细胞膜上一种穿膜蛋白质所形成的水通道(aquaporin)进出,一种是水分子的渗透作用。

水通道蛋白质发现于1992年,美国的约翰霍金斯大学医学院阿格雷(P.Agre)医生,从患者红血球细胞膜上分离出来穿模蛋白质分子,经日本京都大学滕吉教授的极低温电子显微镜分析,确定穿模蛋白质(AQPI)可以大量让水分子进出。由于通道上两条蛋白分子以逆向排列,在冬氨酸-脯氨酸-丙氨酸模组位置的尾端,透过精氨酸形成带正电荷的隘口,因此即使水溶液中带电的H+H2O+)也不能通过。

水要进入细胞,水分子必须成一纵列,依蛋白质通道壁上氨基酸序列所形成的电场进入。水分子通过蛋白质通道时,原先以分子间正负电荷所形成的氢键排列,进入隘口时,会改由隘口的冬氨酸和水分子的氢原子形成氢键,接着氧原子上的另外一对孤立电子再和逆向排列的冬氨酸形成氢键,同时断开与水分子之间的氢键(见图中(B))。

 

 

 

分子团小的水团较分子团大的水团更易靠近隘口,也即小分子团水更易进出细胞。

水分子进入细胞的这种行进方式,很像在树林里穿行的猴子,一只手抓住前面的树枝之后,另一只手才放开以确保不会掉下来。也就是说,水要进出细胞,每一个水分子都要在穿模蛋白质的监控下,一步一步地行进。

2003年阿格雷以发现穿模蛋白质及水分子进出细胞机制而获得诺贝尔奖。至今为止,已发现的哺乳类动物的穿模蛋白质有13种。为什么需要这么多不同种类的穿模蛋白质通道哪?阿格雷认为可能是不同组织对水分的调控有不同的需求。


 

水分子进出细胞另一个途径是渗透作用,即进由细胞脂质双层膜进出细胞。关于水分子借由膜内外不同渗透压进出细胞的理论,2004年台湾大学赵治宇博士曾经以生物环境穿透式电子显微镜(Bio-TEM),在细胞膜般的离子型液晶分子观察到水分子的进出,以此推断出上述理论。

水经由细胞脂质双层膜进出的效率远不如穿模蛋白质通道。

喝水,可以大口爽快的从嘴巴喝进肚子里,但是水要进入细胞内,每一个水分子却必须在穿模蛋白质通道的严密监控下始能通过。我们再次提醒,售价高或其他附加功能的水,不但没有优先进出细胞的能力,甚至可能带来体内的负担。好水,水分子以外的东西要少,甚至没有!

 

小分子团水的特点

分子团小的水, 带有大量的动能, 运动速度快, 称为活性水。这些活性的水进入人体后, 不断地撞击人体细胞, 使人体细胞的能量被激活, 并能更多地携带对人体有益的养分、矿物质和氧气, 进人细胞的每一个角落, 使人体细胞内外都充盈干净的有活力的营养丰富的液体, 这样就能大大促进细胞的生长、发育, 使人体细胞更有活力。分子团较小的水, 能够提高渗透力, 水分子团渗透力强就更容易进人细胞内, 因此它能够把养分带到细胞组织, 能够刺激生物体的功能, 促进新陈代谢。分子团小的水渗透力高, 它的溶解力就强。它的溶解力较一般水高30 % 以上, 因而能够更好的把溶解了的食物中的养分带入人体的每一个角落, 同时又将不能被细胞完全吸收的养分和身体内积存的脂肪、胆固醇和其他物质(包括人体代谢产生的废物和毒物)充分地溶解、排出体外, 提高身体的排毒解毒能力。

小分子团水还可以活化细胞、提高机体的自身抗病能力。小分子团水可以使结石溶解排出等等。分子团小的水最美味, 小分子团水最好喝, 多喝一些也没有胃胀感。

另据台湾机能水协会秘书长、饮水专家许福程所著的«喝水是一门艺术»一书中报道:小分子团水的氧化还原电位为-250mv,它能中和大量自由基,是抗癌防老化最简单的方法。而普通自来水的电位约为+450mv650mv,瓶装矿泉水或天然水的电位约为+200mv+400mv 

 

为什么分子团小的水最好喝?

为什么有的水甘甜美味, 使人健康长寿? 而有的水就不好喝? 普遍认为是与矿物质含量有关, 为了证实这个说法, 有人使用纯净水, 再按最理想的条件, 加人最全面最好的矿物质, 结果并不好喝。

一般饮水中的矿物质、微量元素以离子形态存在,离子周围的水分子呈现对称状态,其水合物无法对应生命分子,也可能找不到“主子”,而被排泄出去或堵塞在细胞间。这就是为什么营养学家要求体内需要的矿物质、微量元素要从食物摄取(即有机矿物质)。


 

 

食物中的矿物质与微量元素均由生物体量身定制,含量符合人体内微量需求,体内金属元素缺乏会引发缺乏症,过多也会成为过剩症。例如:“铜”缺乏会引发贫血、毛发色素欠缺、发育减慢等症状;过多则会引发肝硬化、腹痛、运动障碍、威尔逊氏症等。

日本水专家松下先生为了解开这个谜团,进行了一系列的调查试验, 得出了很有说服力的结论。松下先生是日本生命水研究所长, 他利用核磁共振仪器, 对水分子水中的水动态进行了观察研究。他发现, 水并非以一个水分子单独存在, 而是以最低5 个分子以上的运动着的团形式存在着。也就是说5个以上的水分子集合在一起才能形成真正的水。这个团也不是一成不变的, 而是不断地聚合成更大的团后, 又破坏分解成小团, 并且无休止地演变着。所以说, 水不是静止的, 而是随时都在运动着, 它是有能量的团。松下先生走了世界不少地方观测各种水, 取得的资料显示: 水质鲜美可口的水分子团都很小, 并且水分子团小的运动速度就快。

但是, 水的分子团小为什么就可以感到美味呢?松下先生认为, 因为人的舌头盖满了味觉细胞味蕾, 水分子团小的水能够完全进人到味蕾细胞, 刺激其味觉。小分子团水运动迅速, 故能很快地进人味蕾细胞刺激味蕾,感到美味。

松下先生说: “当水分子团小的时候, 肠内微生物的活动也会变活泼, 营养代谢更旺盛。”

 

不纯的水有什么危害?

不纯的水中可能存在对人体有害的重金属或有机物质(如双酚A)。分子量大的有机高分子聚合物是我们日常生活中接触最多的化合物。这种化合物大部分是固体,物性稳定,不被人体吸收,加工容易,因而大量被应用在各种日常制品。

高分子聚合物是由小分子单体经聚合反应制得,如聚碳酸树脂(PC)是一种透明优质的工程塑料,由单体双酚A聚合而成。应用在需要透明、耐侯(耐候性——能经受气候的考验,如光照、冷热风雨、细菌等造成的综合破坏)、耐冲击的制品上,包括食品器皿、饮水瓶,以及实验器皿。


 

1993年,美国斯坦福大学内分泌学者D.Feldman首先发现实验用聚碳酸树脂培养皿在高压锅灭菌过程中会渗出未完全聚合的单体双酚A。经深入研究发现,双酚A会干扰内分泌的正常运作。也就是说,它具有假性荷尔蒙性质。

双酚A除了作为聚碳酸树脂的单体之外,还应用于环氧树脂、聚酯树脂、橡胶、抗微剂、抗氧化剂、染料等。

这篇报道提出了警示,即这类树脂加工制成的制品,在水中以120125加热30分钟后,很可能会渗出双酚A。报告出来后,各国科学家也陆陆续续从其他化学制品,包括农药、塑料原料、可塑剂、界面活性剂等中发现了类似内分泌干扰成分。这类化合物后来被称为“环境荷尔蒙”。

科学已证实,人类受到“环境荷尔蒙”的影响会出现精子数目减少及活动能力下降从而导致婴儿畸形率上升。在生殖系统方面,如睾丸癌、前列腺癌、子宫癌、卵巢癌、乳腺癌等,一般也相信可能与这类化合物有关。

知名的环保书籍«寂静的春天»«失窃的未来»,强烈指责许多含氯有机化合物对于动物生殖系统造成的伤害。并指出,这些化合物在环境中不断积蓄,严重危及人类未来的生存。

一般建议,用聚碳酸树脂包装的瓶装水,最好不要放置在车内或阳光直射的地方,或高温的地方。之外,还要注意瓶子是否多次使用,因为多次使用的瓶子,洗瓶的过程中可能会刮伤表面,容易使双酚A渗出。

 

人是水做的

在我们身体各个器官或组织中,水所占的比例很高:眼球99%、血液90%、肾脏82.7%、心脏79.3%、肺79%、肌肉76%、脑74.8%、皮肤72%、骨骼22%、毛发和指甲01-0.5%。整体来说,水在成年人身体的比例约为70%、在婴儿体内的比例更是高达80%左右。

由上述数据可知,说人是水做的一点也不为过。但是随着年龄的增长,人体内的水分也会逐步下降,到了老年后,水分在体内的比例也会将至60%以下。

水的消耗与补给

身体的水分不但会随着年龄的增加而减少,也会因为我们平时的生活作息、生理活动而减少。透过这些生理活动,营养成分才能输送到各个细胞组织器官,身体产生的废物才能及时排除体外。

人体每天透过呼吸排出的水分约为400毫升,透过皮肤排出的约为480毫升,透过尿液排出约为1500毫升,透过粪便排出约为150毫升,共约2000毫升。因此人体每天也必须通过食物饮水来补充2000毫升的水。

缺水的危机

当我们感到有些口渴、尿液呈现黄色时,就表示失水量已达体重的1%了,这时我们还不会有太明显对水的需求。

中度缺水,如呈现严重的口干舌燥、尿液明显的减少,就表示失水量已达体重的2%了,一旦达到这种程度,即使你想忍耐,也会不由自主地想找水来解渴。

重度缺水,但我们感到体能明显下降、皮肤泛红、昏昏欲睡、情绪失常、恶心,就表示失水量已达体重的4%了,这是即使想喝水,恐怕连端杯子的力气也没有了。

严重缺水,失水 你6%,我们在夏天会感觉更热,在冬天会感觉更冷,稍一运动就会气喘吁吁;失水8%,就会头晕目眩、说话词不达意、浑身无力、精神紊乱等;失水10%,就会出现走路东倒西歪、说不出话、舌头肿大等;失水15%以上,就会出现半昏迷状态。

 

哪些人要多喝水?

不同的人,包括不同生活状况,如胖人与瘦人的喝水量是不同的,某些疾病如糖尿病人、痛风病人要相对多喝水(最好喝小分子团的纯净水——编者按)。不同职业情况,如体力劳动要比脑力劳动的人相对要多喝水;服用某些药物的人要相对多喝水。宜多喝水的人包括:

1. 大量流汗的人:在高温高热环境下工作的人(如夏天在马路上的交警、冶炼工人、建筑工人等),他们出汗多,相应地要多喝水,否则容易引起身体严重脱水。

2. 中暑的人:中暑是由于体内水分和电解质流失过多而没有及时补水导致的,因此要多喝含有电解质的水。

3. 孕妇:胎儿的发育需要很多水,因此孕妇要多喝水。

4. 膀胱炎患者:膀胱炎由细菌感染引起,多喝水可加快将细菌排出,以利康复。

5. 便秘者:便秘由身体脱水引发,多喝水可帮助肠胃蠕动,顺畅排便。

6. 皮肤干燥者:皮肤干燥多由于日晒风吹,使水分从皮肤表面流失,或由于身体脱水造成的,故及时大量补水是必需的。

7. 感冒患者:大量喝水可以及时排出体内的病毒,也可以通过汗液的蒸发和排尿来缓解发烧状态。

8. 服用某些药物者:通常正在服用平喘药、抗痛风药、抗尿结石药等患者要大量喝水,这可以为药物溶解提供水分利于药物吸收,也尽快排出药物的代谢物和副产品。

哪些人应该少喝水?

1. 肾脏病患者:由于肾脏功能不全或衰竭,无法正常排出水分和盐分。加之体内蛋白质会经尿液大量排出,降低血渗透压,过量喝水会使水肿变得更加严重。

2. 心脏病患者:心脏病患者、特别是心脏衰竭的患者,如果饮用过量水,就会增加心肺等脏器的负担,甚至诱发低血钠症,出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等危险症状。

3. 肝功能异常并有腹水者:多饮水会加重水肿现象。

4. 水中毒患者:应适量补充电解质来缓解症状。

5. 浮肿病人:遵医嘱来定饮水量。

 

婴幼儿的补水原则

每位父母都希望自己的下一代健康地成长,给予孩子各种营养。但大多数父母似乎更看重孩子的“食”,而不太重视“饮”,只要孩子喜欢的“饮”,基本上是有求必应。父母的愿望当然是好的,可大多数父母因喝水知识的缺乏而出现一些不妥当、甚至是错误的做法。为了避免一错再错,让我们一起来理清一下大家经常可能会混淆的几个问题。

水占婴幼儿体重的75-80%,可见水对婴幼儿非常重要。然而,婴幼儿口渴无法用语言来表达,全靠父母的观察与注意,如孩子不断的用舌头舔嘴唇等都是口渴的表现。

该给婴儿喝多少水?

一般来说,喂母乳的新生儿每天只需喂1-2次水就可以了,随着年龄的增加,喂水的次数也需要增加,实际需要喝多少水应依婴幼儿的意愿,不要执意强灌。

给婴儿喝最适宜的水温

由于婴幼儿的肠道十分脆弱,受不了过热或过冷的温度。因此,夏天的水温宜和室温相同,冬天控制在40度左右即可。

如何知道宝宝脱水了吗?

婴儿身体缺水有诸多危害,严重时也可危及生命。所以,正确地辨认儿童的脱水状况并迅速采取有效的措施是必不可少的。通常,父母通过几下几点观察,便可察觉宝宝是否缺水或脱水:

1. 观察宝宝的尿液颜色和小便次数

如果每天小便次数为6-8次,颜色清淡不浓,表明宝宝身体不缺乏水;如果尿液黄浊,小便次数少于6次,表明身体已经缺水了,应及时补充水分。

2. 观察宝宝的皮肤

如果皮肤出现大量皮屑、无光泽、嘴唇干燥,表明身体已经缺水分了。

3. 观察宝宝的泪水

如果发现宝宝的眼睛比平时更加凹陷,哭的时候很少有泪水或根本没有泪水,表明身体脱水了。

4,观察头部软骨

   如果发现宝宝头部中央软骨凹陷很厉害,表明宝宝已严重缺水。

儿童该喝多少水?

或许有些父母认为小孩还未发育成人,身体比大人小,因此需要摄入水的量也较少。但由于儿童身体正处发育阶段,需要更多水来维持身体的正常功能(即输送身体所需的养分,带走身体代谢所产生的废物)。为此,儿童每公斤体重需要水比成人多,约为50-160毫升。

作为父母应对不同年龄段的儿童饮水量有所掌握,不至于让孩子喝水不足或过量。

0-1岁:一般而言,哺乳宝宝在半岁以内不需额外补充水分,半岁以上的宝宝有的已经断奶。奶水、蔬果汁、婴儿食品、饮用水都是水分的来源,如果宝宝爱活动或容易出汗,才可考虑额外补充水分,但一般每天摄入的总水量控制在1400毫升左右。

2-3岁:喝饮用水包括饮料900毫升,食品中的水分400毫升,每天摄入水分总量约1300毫升。

4-8岁:喝饮用水包括饮料1200毫升,食物中的水分500毫升,每天摄入水分总量约1700毫升。

9-12岁:男孩水分摄入总量约2400毫升(包括1800毫升的饮用水及饮料,食物中的水分600毫升),女孩水分摄入总量约2100毫升(包括1600毫升的饮用水及饮料,食物中的水分500毫升)。

怎么才能让孩子主动喝水?

对父母而言,无论是怎么苦口婆心地劝孩子(特别是1-4岁的孩子)多喝水都没有多大的作用,怎么让孩子主动多喝水哪?父母不妨参照以下方法去做:

1. 果蔬汁饮料:这类饮料营养较为丰富,容易消化,还含有丰富的有机矿物质,可刺激肠胃分泌、帮助消化,还可促进钙磷的吸收。但含糖量偏高,体重已超标的孩子不宜多喝。更不能代替饮水。

2. 含乳类饮料:这类饮料含有蛋白质、维生素、有机微量元素如钙铁等,对儿童是一种较为理想的饮料,但仍然不能代替饮水。

3. 蒸馏纯净水:无杂质污染。热量低。

4. 为孩子买一个喜爱的小水壶,随时装满水。这样当孩子在玩水壶时,自然会想到饮水。

5. 让孩子动手制作饮料,如果蔬汁等,提高他们饮水的积极性。

6. 为孩子随时准备富含水分的零食或小吃,如水果、绿豆汤等。

儿童饮水不足对身体发育不利,但饮水过度同样对身体有害。由于儿童的意识不如成年人,其饮水量不易自控,容易导致饮水过度。此外,儿童水分的代谢系统功能还没有发育成熟,容易出现水代谢障碍,其对身体造成的伤害远大于成年人。包括:

1. 水中毒:如儿童饮水过度,而肾脏又不能及时将过多的水分排出,就会造成水在体内滞留,造成细胞外液渗透压降低,水分进入细胞内,导致细胞内外渗透压均降低。轻者出现头昏脑涨,重者神志恍惚、意识模糊。

2. 肠胃功能紊乱:儿童剧烈活动后,如立即喝大量的水,易引起肠胃损伤或肠胃功能紊乱。因为剧烈活动后,肠胃道血管处于收缩状态,身体的大部分血液集中于肌肉组织中。大量喝水后,水分在肠胃道积蓄,使人产生饱胀感。不仅如此,过多的水分可冲淡消化液,使肠胃功能降低,食欲减退,久而久之还可能造成胃粘膜病变。

3. 增加心脏肾脏负担:过量饮水后,血容量急剧增加,心脏负担相应加重,心脏需强有力的收缩和舒张才能完成血液的循环。同样,肾脏要在短时间内排出大量水分,也会加重其负担。

4. 频尿与遗尿:儿童的排尿调节功能不稳定,如喝水过多,频繁排尿可能造成排尿系统失灵,导致频尿与遗尿。

 

准妈妈不宜喝的水

准妈妈怀孕期间,很需要水来输送营养,排出废物,清理肠道,供应充足的水分,满足胎儿成长需要。因为水对胎儿太重要了。

要了解水对胎儿的重要性,我们先要弄清以下几个问题。

羊水是如何生成的?

羊水的来源是母体血浆,羊水的生成过程大致是:母体血浆流经胎膜,透过胎膜透析后进入羊膜腔(胎儿位于羊膜腔内),羊膜腔内的上皮细胞液与胎儿的尿液便构成了羊水。

胎儿是怎样“喝”水的?

胎儿是透过羊水与母体血浆之间的交换来实现“喝”水的。这种交换即为频繁,每天24小时要交换8次之多。

羊水成分一成不变吗?

羊水的成分包括80%的水,还有少量的无机盐类、有机物、荷尔蒙和脱落的胎盘细胞等,羊水的比重在1.007-1.035间,呈中性或碱性,它的化学物质会随着妊娠的进展,也相应地发生变化。妊娠前半期羊水澄清,羊水量相对较少。妊娠后期因羊水中含有胎盘脱落的毫毛、皮肤细胞和胎脂等物质,略显浑浊,羊水也较多。

羊水对胎儿的重要性是什么?

羊水对身体的重要性,就像空气、水和营养对我们的重要性一样。其体现在:

保护作用,在妊娠期,羊水能缓冲腹部外部的压力或冲击,避免胎儿受到直接的损伤。

恒温作用,羊水是恒温剂,能使子宫内温度处于恒温状态,避免因温度波动对胎儿发育异常或畸形。

抑菌作用,羊水含有一定的抑菌物质,可降低胎儿感染的几率。

缓冲作用,分娩过程中,羊水会形成水囊,可缓和子宫颈的扩张。子宫收缩时,羊水还可缓冲子宫对胎儿头部的压迫。

润滑作用

胎膜破水后,流出来的羊水对产道有一定的润滑作用,易于胎儿娩出。

它是胎儿的健康指示剂,我们能透过羊水了解胎儿的生长情况、健康状况。如透过检测羊水,可诊断胎儿是否发育正常、是否患某种遗传疾病、是否出现畸形、胎盘功能是否正常、胎儿的成熟度和母子血型是否匹配等。

请注意:千滚水、没有烧开的水、老化水、蒸锅水等都是准妈妈不宜喝的水。

千滚水, 千滚水就是烧沸了很长时间的水或热水器中反复煮沸的水。由于这种水煮得太久,水中的钙、镁等重金属和亚硝酸盐的含量都大大增高。常饮这种水,会影响人的胃肠功能,出现腹泻、腹胀等。有毒的亚硝酸盐,还会造成机体缺氧,引起神经、泌尿和造血系统病变,重者会昏迷惊厥、甚至死亡。假如孕妇不慎饮用,可能会威胁到体内的胎儿。

没有烧开的水,因为自来水中的氯气可以和没烧开的水中残留的有机物质结合成“三羟基”的致癌物质。它会改变孕妇体内环境,甚至导致胎儿的危险。

老化水,又称“死水”,也就是长时间储存没换的水。这种水里的亚硝酸盐等有害物质会随着储存时间的增加而增多。常喝这种水,会使未成年人细胞新陈代谢明显减慢,影响身体发育;使中老年人衰老,长期饮用这种水还有可能诱发食道癌和胃癌。一般来说,在热水瓶中贮存超过24小时的开水就不宜喝。

蒸锅水,又称“下脚水”,指蒸馒头、蒸鱼等的剩锅水,特别是经过反复使用的蒸锅水,亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水,或用这种水来熬稀饭,都会引起亚硝酸盐中毒,进而影响到胎儿的健康。

汽水饮料等,孕妇喝汽水,会造成孕妇体内的铁元素消耗,造成孕妇贫血状态。另外,太冷的饮料,会使肠胃血管痉挛、缺血,出现胃痛腹胀,消化不良。胎儿受冷刺激敏感,使胎儿躁动不安。饮料中含咖啡因,会造成胎儿发育不良和迟缓,请准妈妈们要避而远之。

 

女人喝水,越喝越美

常言道“女人是水做的”,事实也是如此。因为水在保持、促进女人容颜美丽方面有着举足轻重的作用。

水可以滋润肌肤

女人的美是看得见的,从哪里看呢?女人皮肤的真皮中,水分含量比男人高且高达90%以上,说女人是水做的一点也不为过。让我们来看看水分对女人皮肤的重要性。

女性皮肤保持年轻的指标:

1.有弹性:皮肤弹性从何而来?一是皮肤真皮中的三种纤维(弹性纤维、网状纤维、胶原纤维),除了摄入大量构成这些纤维的营养成分外,还必须摄入大量的水分以使上述纤维的细胞有充足的水分。二是有较多的皮下脂肪组织,它的细胞中也有较多的水分。

2.有光泽、细腻:皮肤有光泽是因为皮脂腺分泌的皮脂充足,皮肤角质的水分充足,无过多的角质细胞脱落,因此皮肤显得有光泽而细腻。

3.皱纹无或少、无明显的肌肉下垂现象:原因是皮肤真皮纤维内包括水分在内的营养功能正常,皮肤下面的肌肉组织紧致有力。

4.愈合力、抵抗力强:年轻态的皮肤愈合力很强,受损后能很快恢复。也不易受到外部细菌的侵扰。这些都与皮肤水分的充足有着直接或间接的关系。

水分让皮肤远离过敏的困扰

研究人员证实,角质层水分降低表明皮肤的屏障功能下降,皮肤对水溶性物质发生应激反应的几率增加,这就是为什么在干燥季节,皮肤尤其易出现过敏。总之,皮肤水分充足、油水平衡,皮肤的屏障功能才能正常发挥作用,一些引起过敏的物质、致病菌就无从下手。

水分让皮肤远离痘痘的烦恼

痘痘是皮肤美丽的大敌,而引起痘痘的原因相当复杂。其中缺乏水分也是一个不容忽视的因素,水分缺乏导致排泄系统和泌尿系统无法及时将体内毒素排出体外,这样会加重痘痘的状态。

 

怎样喝水才能使皮肤变得美丽?

要想让自己皮肤变得美丽,还必须做到全方位、多层次补充水分,做到多管齐下。

对女人而言,25岁之后,特别是40岁后,由于新陈代谢能力的下降,肌肉和胶原蛋白合成相对减少,皮肤变薄,皮肤的保水能力下降,身体更容易缺水。由此看出,女人及时足量地补充水分是何等重要。

想使皮肤变得美丽的准备工作

1. 身体上的准备:

在补充水分前,先要知道身体是否有足够的能力来处理进入身体的水分,换句话说,要知道消化道是否能吸收进入身体的水分。循环系统能否运送水,泌尿系统能否排出身体产生的废水。

假如有消化道的疾病,就可能无法充分吸收摄入人体的水分;假如有泌尿系统的疾病,就可能无法及时排出身体产生的废水:假如有循环系统的疾病,就无法运输水分。所以身体水处理系统的故障,不仅会极大地损害身体,也会使美丽消失。

2. 心理上的准备:

喝水确实对身体有益,但如果我们心理状态不佳甚至出现毛病,就有可能让好处变成坏处了。

这是因为不良的心理状态会对身体产生许多副作用,容易造成人体消化系统对养分包括水分的吸收欠佳;血管痉挛,导致皮肤供血和供水不足,从而使皮肤无光泽、皱纹多、早衰;也容易造成排泄系统功能的正常发挥,导致体内毒素的滞留,直接危害身体。因此,女人要想身体健康,心理健康不容忽视。在日常生活中,做到心情愉快、放松、选择合适的方式宣泄不良情绪、排解压力等。(日本医学博士江本胜也指出:心情愉快,可促进人体细胞内的水分子代谢)。

在对的地方喝对的水

女人想要让自己的皮肤变得美丽,喝水是第一要务,也是一门十分高深的学问。如果只要是水就不加任何考虑地胡乱喝一通,就会与喝水初衷背道而驰。女人喝水的关键是喝合适的水,并把握好喝水的时间。掌握这两点,才能使皮肤保持美丽。

早晨慎补水

大多数爱美女性把起床后喝第一次水视为每日的必修功课,很多专家也提倡起床后空腹喝一杯水,使血粘度降低、利肠通便,进而美丽肌肤……,但真的只是单纯的喝一杯水就可以达到这么好的效果吗?该怎么喝水才能更健康呢?要注意些什么呢?其实,早餐前的水分补充要因人而异。

如果是身体消瘦、皮肤惨白、畏寒怕凉的寒性体质,早餐前最好不要喝低于体温的牛奶、果汁或凉水,宜饮用略高于体温的热水。

有些人会在空腹时喝鲜榨的果蔬汁,这虽然是一种不错的饮品,但空腹喝会刺激肠胃,最好与早餐一起饮用为好。

如果不参加重体力劳动或高强度运动,早晨补充水分应远离食盐和高热量饮品,如肉汤、糖分高的果汁等。

餐前先喝水

这样可润滑食道、养胃、促进食欲,一杯水不但不会冲淡胃液影响消化,对身体还有很大的好处。

从食物中吸取水分

除了干燥的食物外,几乎所有的食物都含有水分,如米饭含水量达60%,稀饭高达90%以上,西瓜达95%以上。

也就是说。如果我们每天吃500克蔬果,就等于喝了2杯水(300-400毫升),再加上三餐的其他食物和零食,获取1500-2000毫升的水分也并不困难。

上班族女性喝水时间表

通常情况下,女性每天至少喝1000毫升以上好水(美国食品和营养委员会在2004年曾推荐女性每天饮水量为1572-2160毫升——编者按),在干燥的春秋季每天至少喝1200毫升以上好水。当然,水不是一次喝完,那么怎么安排自己每天喝水时间和数量哪?下面介绍一个完整的喝水日程表,供大家参考:

6:30AM起床后,先喝下一杯水。

经过一晚上的睡眠后,身体里的水分排泄或蒸发,会出现缺水的状况。因此,起床后即喝200毫升水(建议分几口喝完,不要一口气喝完—编者按),可帮助身体排出毒素。

8:30AM进办公室,第一件工作是喝水。

无论是用什么形式从家里到公司,一路上身体都会流失很多水分。因此到办公室,先别急着开电脑或与同事聊天。而应先倒一杯水,分几次慢慢喝下,才是最正确的。

11:00AM空调环境中,别忘了补水。

空调环境中非常干燥,身体会蒸发大量水分,所以要补充水分。

12:30AM吃完饭,喝水助消化

吃完饭后散散步,半小时后喝些水,不但可以帮助消化,还能预防肥胖。

15:00PM下午茶,除了吃甜点,更要喝水(因为无论是咖啡或茶都是利尿剂,所以更要补水—编者按)

17:30PM下班前,为身体存点水分吧。

这样在回家的路上,身体不会缺水。也可以使身体增加饱足感,不会一路吃回家。

19:30PM吃完饭,喝水助消化(编著按)

22:00PM睡前半小时喝水后牛奶150-200毫升,使身体有足够的水分来补充睡眠时呼吸等失去的水分。

外在的补水——泡澡

我们可能平时冲澡较多,但你要想使皮肤美丽,这个习惯就要改一下了,泡澡可加快身体血液的循环,使肺部与皮肤的气血相通。及时将体内的毒素排出。但要注意地是,在泡澡前最好先喝上一杯淡盐开水或花果茶,水温以摄氏30度左右为宜,喝水时间以30分钟为好。在泡澡过程中,不要过分揉搓皮肤。

泡澡可以帮助皮肤摄取水分,使皮肤毛细血管充分扩张,得以滋润。但对于高血压、动脉硬化、冠心病的患者来说,要特别注意水温,否则极易发生心肌梗塞等。

 

男人也应该多喝水

男人的工作性质、生理结构、身体条件注定了男人要多喝水,其数量显然要多于老年人、同龄女性和儿童。然而,由于不少男人工作繁忙,许多时候顾不上喝水或根本不重视喝水。其结果是身体状况每况愈下,更为糟糕的是,自己却浑然不知是什么原因造成的。作为家庭的中流砥柱,男人很多时候都要独当一面,如果仅因为喝水造成身体出问题,进而影响生活和事业,确实很不值得。

作为男人,应如何从喝水下手,管理好自己的身体哪?不妨从以下几个问题中寻找答案:

多喝水对男人有什么好处?

这要从男人独特的生理结构进行分析。中医认为,男人的根本是肾。男人身体是否健康,很大程度是由肾脏决定的。肾脏出了问题会累及其他器官。而水对于维持肾脏的正常生理功能、减轻肾脏负担、预防前列腺疾病方面有着不可替代的作用。

1. 多喝水对肾脏有好处

多喝水,小便量和排尿次数自然增多。大量的水分透过肾脏时,会带走身体产生的废物。废物在肾脏中滞留的时间越短,对肾脏的健康越有利,也减轻了肾脏的压力。

2. 多喝水对前列腺有好处

前列腺是男人的副性腺,它与肾脏的关系就像河流的上下游,肾脏在上游,前列腺在下游。如果上游有充分的水源补充下游,冲刷河道(输尿管、膀胱、前列腺、尿道),就会避免因干涸出现的各种问题,如膀胱结石、前列腺炎、尿道感染等。

3. 多喝水对性功能有好处

男人如果水分充沛,性器官才能维持正常形态,阴茎勃起或充盈顺利,精液大量生成。且由于营养成分和代谢废物的及时运送,性生活后疲劳感可很快消除,性欲较为旺盛。

男人为什么要比老年人、同龄女性和儿童多喝水哪?

1. 男人的生理结构要求男人多喝水

男人(老年除外)身体的水分约占体重的70%,比同龄女性高出5%。这是因为通常男人的肌肉比女人多约20%,肌肉含水量为70%。肌肉运动时,需消耗热量。这此过程中,离不开水的参与。此外,男人还需要更多的水分来维持肌肉的正常生理功能。

2. 劳动或运动的强度需要男人多喝水

在劳动或运动的过程中,会流很多汗。在这过程中及后,需补充很多水。劳动或运动的强度越高、环境空气的流动性越差,流汗也越多,需补充的水分也越多。如一小时的有氧舞蹈或慢跑可流汗约500毫升,在烈日下打篮球可流汗1000毫升。

3. 工作性质需要男人多喝水

有些工作需要整天待在户外,如清洁工、建筑工等,由于日晒风吹,体内的水分透过皮肤被大量蒸发,也需要相应地大量补水。

男人每天应该喝多少水才合适?

这个问题没有绝对的标准。因为饮水量的多少与男人的体重、职业、季节、运动量等因素有很大的关系。通常,撇开饭、菜、汤、水果等食物摄入的约1500毫升的水分,男人每天需喝水约1200毫升(2004年美国食品和营养委员会推荐19岁以上的男性每天饮水量为2775-2960毫升——编者按)。比同龄女人多10-15%、比老年人多20%。此外,如果工作和运动强度大、环境闷热等导致出汗特别多的情况,喝水量还要更多些。

坚持什么样的“水谱”、喝水量和好水时机?

每个男人从事的工作差别很大,喝什么样的水、喝多少量也要因人而异。

1. 劳动强度不同,喝水量和时机不同

对于高强度的劳动或运动的男人来说,应分为前中后三阶段补充水分,即在劳动前补充水分500毫升,劳动过程中每隔15分钟补充水分100-150毫升,劳动后尽量补充水分。适宜喝的有淡盐水、蔬果汁等含有电解质高的饮品,如果高强度运动持续1小时以上,饮用适量的运动型饮料也是不错的选择。

对于低强度的劳动或运动的男人来说,可分为中后两个阶段补充水分,即每隔20-30分钟补充水分50-100毫升的水,劳动后适量补充水分。适宜喝的水包括纯净水、茶水等。对于在办公室工作的人来说。喝茶或白开水即可。

2. 时段不同,喝水量不同

早上起床后一般适宜喝温热的白开水。如果要参加高强度的劳动或运动,可考虑喝一杯淡盐水,以250毫升为宜。睡前30-60分钟,宜喝200毫升白开水或牛奶,以利血液稀释、促进睡眠,不宜喝浓茶水或咖啡,否则会使大脑兴奋,影响睡眠质量。

男人可以用酒精来补充水分吗?

日常生活中不少人在类似问题的认识上还存在一些偏差。他们认为,特别在夏天,喝啤酒后就不必喝水了,因为啤酒中含有大量的水分,可补充身体所需。在此,我们姑且不说啤酒中的酒精和一些添加剂对健康不利,啤酒中的麦芽糖易使人发胖。啤酒中大量的水分在正餐中饮入会冲淡消化液,对消化不利。(啤酒还是利尿剂,不利于人体水分的保存—编者按),所以啤酒不宜当水喝。而葡萄酒和白酒中的水分本来就少,更是无法替代喝水。不仅如此,酒精在体内分解时会消耗大量水分,造成身体缺水。所以喝酒后会感到口渴、

 

老人缺水易衰老,饮用小分子团水好

«现代养生»2005年第8期报道,老人体内的缺水问题,应引起老人及其子女的重视。成年人每天排出水量约2600毫升。倘若水的摄入与排出失去平衡出现明显口渴时,已失水约15O0毫升。当人体失水量达到体重1 0% 时,会引起代谢紊乱。成年人一昼夜至少应当喝10(2400毫升)水,才能保持体内水的平衡。如若缺水,血液浓缩,血粘度高,容易形成血栓。

如长期缺水,血容量明显降低时,易沉积代谢中的有害物质,可使白内障发生率增加,易形成高血压、高脂血症、高粘滞血症和动脉粥样硬化症,可诱发心房颤动、胸闷、心悸、头昏、乏力等症状。

老年人衰老的特征就是缺水,许多老人干瘦、干瘪,皮肤起皱纹,便秘,这是长期慢性缺水造成的。老年人为什么会缺水呢?因为老年人摄水排水功能下降。人体内水的平衡是通过水的摄人和排泄之间的平衡来完成的。这种平衡受口渴感觉的调节,不渴不喝水。老年人因血浆肾素和肾上腺水平下降,心钠素分泌增加,导致体内的钠离子不断丢失,对缺水的口渴反应减弱,渴感下降,加上口腔干燥,味觉减退,智力减退,造成口渴机制的损害和意识障碍,所以许多老人喝水次数减少,摄入量也随之减少,从而造成持续失水。

国内外许多学者指出:饮水不足是人衰老的根本原因。老人长期缺水可能产生危急的病情。平常最缺水的时刻是夜间,一般老人因怕夜尿起床不方便,晚上克制喝水,睡眠后又没有补充水分,而机体毫不吝惜地通过皮肤、尿,呼吸、蒸发排出水分,以致血粘度增高,代谢产物在血管内沉积而堵塞血管,所以心脑血管病人容易在凌晨34点钟最缺水时死亡。

因此,老人半夜感到口干或小便后应当喝杯水,早晨起床后再喝杯水,两餐饭之间如上午10点、下午3点都应当喝水,尤其要改掉晚间不喝水的坏习惯,才有利于食物消化和机体代谢,使身体无缺水时刻。健康的成年人或老人每天应喝8-10杯水(每杯约240毫升),才符合健康、养生和抗衰老的需要。当老人忘记定时喝水时,子女应该倒一杯水送去。老人应有定时定量饮水的意识和习惯。

老人喝什么水好呢?公认的好水是分子团小、含小分子团多的水。优质小分子团水由于小分子团小且量多,水的渗透力强,对细胞壁有更好的通透性,因而更能滋养细胞,也就能修复并滋养人体的腺体和组织。糖尿病患者是因为已衰竭的胰岛被滋养和修复,能重新正常分泌胰岛素了,糖尿病才得以痊愈;前列腺炎、前列腺增生患者被治愈,也是前列腺体被消炎和修复的结果;老人患了几十年的湿疹皮炎能痊愈,则是因为在饮用三、五个月小分子团水之后血脂、血粘度下降,动脉硬化被逆转,皮下的毛细血管疏通了,有新鲜血液滋养,湿疹皮炎才不药而愈;饮用者免疫力的提高,则是因为胸腺、脾脏和淋巴系统得到改善和增强的结果;其机理与“去疮瘘、长肌肤” 的作用是相通的。

因此,老人别缺水,缺水易衰老,老年人喝小分子团水更好。

 

有的女孩子经常感到身体冰冷,这是什么原因哪?

一般来说,身体冰冷指的是平均体温未达36度、体温较低的人。

可能是本身肠胃就比较衰弱,再加上混乱的饮食习惯,导致现在体温偏低的人越来越多。

事实上,体温与免疫力有关。更有一种说法,体温下降1度,免疫力就会下降好几十个百分点。

因此,身体若能随时保持体温,免疫力自然提升,也就不容易生病。反之,身体经常冷冰冰的人,很可能会招致各种疾病。

体温偏低与“低体温症”不同。后者指的是直肠温度低于35度,发生原因是长时间暴露在寒冷环境中,体温调节机能失调造成体温下降,导致身体生理功能无法正常运作。

温开水能提升身体及心理的“消化力”

温开水对维持生命活动的基础器官有直接功效,人体要维持生命,必须摄入食物,食物为人体提供能量和器官细胞新陈代谢的原料。而要达到这个目的,食物必须要充分的消化。所以消化力的大小对维持生命非常重要,而温开水能提升人体消化力。消化力提升后,心情也就变得轻盈而安定,每天的日常生活也会不可思议地顺利。

只有温开水有净化作用

有人会问“不能用茶代替温开水吗?”当然,就温暖肠胃的意义来说,热茶也有效果。但茶中还有其他成分,因此无法期待茶水对肠胃有净化的功效。

就像没有人会用茶水洗手一样,若要将肠胃清洗干净,温开水是最好的选择。

温开水还可以调节身体所有的平衡

温开水是一种可以调节自律神经、激素及身体各方面平衡的饮品。

世界上所有的生物包括人类,都有一种称为恒定状态(Homeostasis)的特质,能让生物体无论内外环境因素如何变化,依然能维持一定状态。这似乎有点难以理解,但这种特质在每天的日常生活中都会体验到。比如饭后血糖值升高,而人体会自行由胰脏分泌胰岛素,使其再度恢复正常。

这是一种与个人意志无关,身体会自动恢复到最佳状态的自动调节能力(自然治愈力)。

这种自动调节系统是生物维持生命所需、只要活着就会理所当然运作的生物功能。然而这种功能尚无法透过生命科学理解其中奥秘,是一种非常神秘的系统。

不过我们可以确定:温开水在提升人体自然治愈能力确实可以发挥作用。虽然茶水中所含成分虽也有特定功能即可以提升交感神经的运作,但只能发挥该成分所能达成的特定功效而已。而温开水所能发挥的功效,则是全面性的。

温开水的净化力能洗净造成疾病的毒素

人出生时原本处于非常纯净的状态,刚出生的婴儿身上不存在任何不纯的元素。

但是大多数人在成长过程中会失去人出生时带来的纯净,外在的影响及混乱的饮食习惯会造成压力与未消化物,最后转变为毒素。若置之不理,就会以疾病形式显现。因为净化毒素的能力,无法完全净化掉每天进入体内的不纯物质。

温开水对人体的净化功能大有帮助,能洗净体内累积的毒素,并将多余废物排出体外,使人体恢复到纯净的状态。

提升净化能力,恢复身体的纯净,疾病自然难以靠近。

温开水可以让人生从压力中解放,人际关系问题锐减

喝温开水可以洗净肠胃中的老旧废物及毒素,使消化能力提升,身体会渐渐恢复原本的机能。原本具有的净化能力进一步提升,人体就能进入更加纯净的状态。

持续喝温开水,当吃到不适合自己的食物就会拉肚子。这种腹泻很容易让人以为是肠胃的功能衰竭引起,但实际上这是身体在进行自我净化。

身体之所以对不纯的物质作出抗拒反应,是因为身体慢慢变得无法累积毒素。这同样也是身体变得能够维持纯净状态的表现,而且这种反应并不只针对食物。

持续喝温开水以后,不只饮食喜好有所改变,有些人甚至在人际关系上也发生了变化。

日常生活中我们经常不自觉地逞强、忍耐、过于勉强自己。这样的行为会造成压力,给身体带来负担,成为疾病的肇因。

持续喝温开水,不仅是消化能力变好,而且不论体温、激素的平衡、代谢能力甚至自律神经及心境,都能调节至最佳的状态,变得将自我的情况转换成最理想舒适的状态。因此,过度勉强自己、逞强、忍耐、压抑自我的情况也逐渐减少。

喝温开水能够让人与疾病绝缘,人生无端停滞不前的情况也将渐渐消失。

喝温开水能同时提升人体三大功能:消化力、代谢力、免疫力

肠胃的消化力是生命的根源(生命的能量只有经消化的食物才能提供——编者按),若能持续喝温开水就能提升消化力,人体的生命力也会变强。

消化力的提升,加之体内毒素得排除,人体的代谢力也会得到提升。

所以,温开水是人体最佳饮品。

 

水可以消除慢性疲劳,有效击退感冒

由于忙碌或睡眠不足而引起体力下降、疲劳是体内产生的乳酸所引起的,乳酸就像是脂肪和氧气在肌肉里燃烧后剩下的残渣。疲劳若是不断持续,乳酸也就不断增加,使体内呈现酸性状态,故而新陈代谢就降低,体内新旧废物不断堆积,疲劳更加严重。这种情况一旦恶化,还会出现肩痛和头痛症状,甚至出现恐慌症。对付这种情况,建议饮用小分子团活性水。

疲劳积累后,如遇上流感病菌入侵,衰退的免疫力将毫无招架之力。但病菌在高湿度的环境中,活动就会停滞。不容易感冒的人的共同之处就是体内维持一定的水分,就算是有病菌入侵,它们也无法在体内繁殖。这种人即使得了感冒或流感,通常只要补足体内水分或睡上一天就可以痊愈了。此外,充足的水分还可以有效排出体内病菌。

 

水这样喝可以治病,你知道吗?

美国医学博士巴特曼在«水是最好的药»之后,又出版了一本轰动全球的健康图书«水这样喝可以治病»。在这本书里,他进一步阐述了水可以治病的医学发现:

水可以治疗心脏病和中风,因为水能够稀释血液,有效地预防心脑血管阻塞。

水可以治疗骨质疏松症,它能够使成长过程中的骨更加坚固。是水促进骨密度,而不是矿泉水中的无机矿物质。

水可以治疗白血病和淋巴瘤,因为水能够将氧输送进细胞,而癌细胞是厌氧的。

水可以治疗高血压,因为水是最好的利尿剂。

水可以治疗糖尿病,因为水能够增加体内色氨酸的含量。

水可以治疗失眠症,因为水可以增加褪黑激素。中医理论也告诉我们,水可以定神。

水可以治疗抑郁症,因为水能够增加体内的血清素。

他在«水这样喝可以治病»一书中告诉我们,水作为溶剂,可以管理身体的所有机能,包括水携带的固体物质的运动状态,这个重大突破将会改变数千年医学研究的方向。

1.假如没有水,任何生命都不可能存在。

2.身体出现局部缺水,首先会抑制并最终灭失身体的某些功能。

3.水在身体所有细胞内产生电力和磁场,提供生命生存的主要能量来源,是身体的流动资金。

4.水是细胞结构的建筑粘合剂。

5.水可以防止基因遭到破坏,并使基因修复机制更加有效。

6.水可以大幅提高骨髓免疫系统的效率,故而提高身体防癌机能。

7.水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。

8.水有助于食物分解成细小的颗粒,促使它们消化吸收和新陈代谢。这样食物能够为身体提供更大的能量,提高了身体吸收食物核心物质的效率,故不含水分的食物没有任何能量价值。

9.水是体内所有物质的运输者,它把食物的养分带入细胞,并把细胞产生的有毒废物排出交由肝肾处理;它为细胞输送氧气,把细胞产生的废气交由肺处理,并可提高肺部、血液和红细胞收集氧气的效率。

10.水对身体的冷却(排汗)系统和加热(产生电能)系统至关重要。

11.水可以使大脑与身体的功能协调一致,提高识别及实现目标的能力。

12.水是关节空隙的主要润滑剂,有助于防止关节炎和背部疼痛。是间椎盘的防震气垫。

13.水是最好的倾泻剂,可以防止便秘的产生。

14.水可以稀释血液防止其凝固,预防心脏和大脑的血管阻塞,有助于减少心脏病和中风发生的几率。

15.水可以提高大脑行使正常功能(尤其是大脑的思考功能)的活力和能量,有助于集中注意力,提高工作效率。有助于防止老年痴呆症、帕金森综合征。

16.水是大脑产生所有荷尔蒙(包括褪黑激素和性激素)和提高所有神经传递素(包括血液中的血清素)产生效率的必需品,有助于减缓压力、焦虑和抑郁,有助于减缓失眠提高睡眠质量,有助于改善性冷淡,有助于减缓疲劳提高人体活力。

17.水可以使皮肤更加光滑,延缓衰老。

18.水可以使眼睛更有神采,并可防止青光眼

19.水可以使骨髓的造血功能恢复正常,并有助于防止白血病。

20.水可以减少经期前疼痛及潮热。

21.水可以减少怀孕期间的晨吐现象。

22.水可以消除因缺水而引发的假饥饿感,防止肥胖症。

23.水可以扭转咖啡因、酒精及某些毒品的瘾症。

水应该这样喝:

起床后第一件事是喝1-2杯水(200-250毫升/杯),以纠正长时间睡眠产生的脱水。

午餐及晚餐前半小时各喝1杯水,让消化道做好工作前的准备。

三餐后两个半小时应当各喝1杯水,以顺利完成消化过程,纠正因食物消化导致的脱水。

睡前喝1-2杯水,以保证身体长时间睡眠不脱水。

其他时间,应不时小口喝水。而不要等到感觉口渴时才喝水,每天喝8-10杯水(2-2.5升)

为什么要喝水而不是喝咖啡、茶、酒、碳酸饮料、牛奶和果汁等补充人体的水分?

咖啡、茶、碳酸饮料含有咖啡因(它是一种利尿剂),它会加速身体的脱水过程。咖啡因还会抑制产生记忆的酶,甚至导致记忆丧失;增加患心脏病的几率。

工业饮料(包括咖啡饮料、茶饮料、碳酸饮料和有些果汁饮料)添加的人工甜味剂,它会通过舌头的味蕾对大脑施加影响,使大脑误以为它是值得吸收和消耗的糖分,导致肝脏停止利用其他原料生产糖,而仅仅储存已有的糖。这样,大脑和肝脏都无法获得足够的糖,从而使身体产生饥饿感。实验证明,通常在摄入甜味剂90分钟后,就会因产生饥饿感而急于寻找食物。这就是形成肥胖症的原因之一。

果汁的天然糖分,而会是肝脏收到错误的指令,导致储存过多脂肪,使人肥胖。

牛奶应被视为食物而不是饮料,那些常喝牛奶而非母乳的婴儿,应增加摄入水分,因为他们真正需要的是比牛奶浓度更加稀释的母乳。医学研究表明,极少喝母乳的婴儿,心脏动脉会出现胆固醇增多的迹象。

 

水对药物疗效的影响

宜多饮水的药物

平喘药:服用茶碱或茶碱控释片、氨茶碱、胆茶碱、二楚丙茶碱等,由于其可提高肾血流量,具有利尿作用,使尿量增多而易致脱水,出现口干、多尿或心悸;同时哮喘者又往往伴有血容量较低。因此,宜注意适量补充液体,多喝白开水。

利胆药:能促进胆计分泌和排出,机械地冲洗胆道,有助于排出胆道内的泥沙样结石和胆结石术后少量的残留结石。但利胆药中苯丙醇、羟甲香豆素、去氢胆酸和熊去氧胆酸服后可引起胆汁的过度分泌和腹泻,因此,服用时应尽量多喝水,以避免过度腹泻而脱水。

蛋白酶抑制剂:在艾滋病联合治疗中,蛋白酶抑制剂中的利托那韦、茚地那韦、奈非那韦、安普那韦、洛匹那韦等,多数可引起尿道结石或肾结石,所以在治疗期间应确保足够的水化,为避免结石的发生,宜增加每日进水量,一日须饮水在2000ml以上。

双膦酸盐:对食管有剌激性,须用200ml以上的水送服;其中阿仑膦酸钠、帕屈膦酸钠、氯屈膦酸纳在用于治疗高钙血症时,可致水中电解质紊乱,故应注意补充液体,使1日的尿量达2000ml以上。同时提示患者在服药后不宜立即平卧,保持上身直立30min

抗痛风药:应用排尿酸药苯溴马隆、丙磺舒、别嘌醇的过程中,应多饮水,一日保持尿量在200Oml以上,同时应碱化尿液,使pH保持在6.0以上,以防止尿酸在排出过程中在泌尿道沉积形成结石。

抗尿结石药:服用中成药排石汤、排石冲剂,或优克龙后,都宜多饮水,保持一日尿量2500-3000ml,以冲洗尿道,并稀释尿液,降低尿液中盐类的浓度,减少尿盐沉淀的机会。

电解质:口服补液盐(ORS) 粉、补液盐2号粉,每袋加500-1000ml凉开水,溶解后服下。

磺胺类药物:主要由肾排泄,在尿液中的浓度高,可形成结晶性沉淀,易发生尿路刺激和阻塞现象,出现结晶尿、血尿、尿痛和尿闭。在服用磺胺嘧啶、磺胺甲恶唑和复方磺胺甲恶唑后宜大量饮水,以尿液冲走结晶,也可加服碳酸氢钠以碱化尿液,促使结晶的溶解度提高,以减少析晶对尿道的伤害。

氨基糖苷类:抗生素链霉素、庆大霉素、卡那霉素、阿米卡星对肾脏的毒性大,其在肠道不吸收或吸收甚微,但多数在肾脏经肾小球滤过,尿液中浓度高,浓度越高对肾小管的损害越大,宜多喝水以稀释并加快药的排泄。

氟喹诺酮类药物:主要经肾排泄,用后应多饮水,防止药物造成肾损伤。

限制饮水的药物

治疗胃病的药物:

①苦味健胃药,通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经,促进唾液和胃液分泌而增加食欲;

②胃粘膜保护剂:硫糖铝、果胶铋,1小时内尽量不喝水,避免保护层被水冲掉;

③直接咀嚼吞服的胃药:氢氧化铝,防止破坏形成的保护膜。

止咳药:

止咳糖浆、甘草合剂:避免药物冲掉

预防心绞痛发作的药物:硝酸甘油片、麝香保心丸,舌下静脉吸收,不可咽下,不需用水送服。

抗利尿药:去氨加压素,限制饮水,否制可能会引起水潴留或低钠血症及其并发症。

不宜用热水的药物:

一般是避免药物失活或降解,如:

助消化药:含消化酶的药物

维生素类:维生素B1、维生素B2、维生素C

活疫苗:小儿麻痹症糖丸

含活性菌的药物:乳酶生、整肠生

 

最佳饮品温开水的制作方法和饮用方式

只要选择纯净的水将其煮开

用越纯净的水来充分煮开,所发挥的功效越佳。完全纯净的水是不会腐坏的。虽然用自来水煮开也有一定功效,但如果用纯净水煮开功效会更大。另外,水中的放射性及其他污染物即使煮开也无法完全净化去除,因此选择纯净的水来煮开喝很重要。

喝的时候要用吸啜的方式

不要大口大口、咕嘟咕嘟地喝,而是慢慢一点一点用吸啜的方式才有效。如此不会对肠胃造成负担。

早上烧一壶温开水,没有喝完的倒入保温瓶中保存,只要在当天之内喝完就没有问题。

请在还没有放凉、温热的时候喝下。但不要勉强喝下烫口的水。

每天早上起床后一定要先喝1杯温开水

起床后,先请慢慢花5-10分钟,喝1杯温开水。这么做可以温暖肠胃,使全身的代谢力提升,让身体准备好迎接一整天的活动。还可以排出体内的老旧废物,净化肠道内部,也有促进排便的功效。

用餐时也要喝1杯温开水,用三餐时,也要一边吃,一边喝下1杯温开水,吃几口就要吸啜一口,如此不断反复,能有效提升消化能力,吃进体内的食物也比较容易被消化。

在三餐之间也要喝,效果会更好。在三餐之间,每隔20-30分钟慢慢一点一点吸啜一口,这可以温暖肠胃,提升消化能力的运作,让体内的未消化物得以充分消化。

 

加州大学洛杉矶分校(UCLA)高芬医学院临床副教授、专业药剂师、慕勒护肤公司创始人、整体健康学院院长Howand.Marad,他对细胞保水性的研究揭示了细胞的保水能力才是青春健康的基础指标,给了世人关于健康与老化的全面性的了解。他在«水,是用来吃的,不是用来喝的»一书中告诉我们: 

当细胞未能充分湿润,就会退化无法以最大效能运作,进而导致组织受损,这就是老化。换言之,身体老化就会流失水分,水分流失就难于清除自由基、抵抗病原体入侵和抑制激素失衡。

细胞为了保持活力,就必须不断补充水分,细胞的活力取决于其吸收水分的能力。

要想从内到外维持生气勃勃的健康,就要有强健活力的细胞,使它们能像年轻人的细胞那样吸收及留住水分。只要能够修复细胞膜(所有细胞,包括脑细胞、心脏细胞和结缔组织及构成外貌的表层皮肤细胞),又能让细胞吸收水分与营养,便可对抗衰老与疾病。

细胞膜保持水分的强度,即将水分留在细胞内的能力,是健康与青春活力的基础指标。细胞膜是细胞表面的一层膜,具有渗透性,能容许特定的分子进出细胞。

当你呱呱落地时,你的身体水分高达75-80%,而现在可能只有50%。说明你老了,长期内外部的因素损伤了你的细胞,弱化其保存水分的能力。各种老化现象出现,皮肤老化出现皱纹、柔软度下降、消化速度变慢、精神时常不振、身体开始发胖及到处疼痛。

不管什么原因(如当细胞残缺不全,身体较容易受到老化的伤害,包括自由基的氧化压力及发炎等),造成老化、疾病或皱纹,最终都会导致组织中的水分减少。没错,我们可以说,生命不过就是一个缓慢持续的脱水过程。就像一盆忘了浇水的植物,我们会随着时间枯萎凋零。

老化使细胞的保水能力越来越差,而缺水又导致我们的老化,这是一个恶性循环。

人体老化有三个原因:基因,我们无法改变;环境或生活习惯,我们可以采取预防措施;各种激素分泌的减少,要使其分泌正常,必须使体内细胞运作正常,而保持细胞的水分是细胞正常运作的根本。

研究老化问题的理论有数百种,而生命中最天然与宝贵的元素——水分——正是问题所在。当人体的细胞不够湿润,便无法完好运作,导致老化。一旦细胞失调恶化,疾病或死亡随之而来。研究表明,老年人尤其是生病的老年人,细胞水分含量很低;健康状况最好与最差的人,细胞保水性显著不同。因此,细胞保水性的丧失是人体老化的根本原因。

除了喝水,更应该吃水。你可以多吃新鲜的果蔬,它们含有大量的水分,有的高达90%以上。(由于植物的细胞壁非常致密,故进入植物的水分水质纯净,接近于蒸馏纯水。并且,植物能将水与土中对人体有害无益的无机矿物质转化为人体可以吸收的有机矿物质——编者按)。还可以补充维生素(尤其是具抗氧化剂的维生素)、脂肪酸、卵磷脂、葡萄糖胺和氨基酸等,以帮助细胞膜的更新与修复,达到保水的目的。

 

医生为什么总是让多喝水? (参考军武纵横 20180709

我们是否记得,生病去医院时,不管是感冒发烧、腹泻拉肚子,还是出急疹,医生都会交代一句:“回去后要多喝水。”在医生那里,仿佛只有水才是不生病的“万能药”!

为什么要多喝水,为什么、为什么?

别问为什么了,快看看吧,身体需要水的理由:

1.身体出现局部缺水,首先会抑制身体的某些功能,并最终使之彻底丧失。

2.水是能量的主要来源,它是身体的「流动资金」。

3.水在身体所有细胞内部产生电力和磁力,它提供了生存所需的能量。

4.水是细胞结构的建筑粘合剂。

5.水可以防止基因遭破坏,并使基因修复机制更加有效。

6.水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率,所以水也可以提高防癌的效率。

7.水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。

8.水可有助于食物分解成细小的颗粒,促使它们消化、吸收和新陈代谢。

9.水可以提高身体吸收食物核心物质的效率。

 

10.水可以运输身体内所有物质。

11.在血液、红细胞和肺部收集氧气的过程中,水可以提高效率。

12.当水到达一个细胞时,它可以为细胞输送氧气,并把细胞产生的废气交由肺处理。

13.水可以清除身体各部分产生的有毒废物,并把它们交由肝和肾处理。

14.水是关节空隙的主要润滑剂,它有助于防止关节炎和背部疼痛。

15.水可以使椎间盘成为「防震气垫」。

16.水是最好的倾泻剂,可以防止便秘的产生。

17.水有助于减少心脏病和中风发生的几率。

18.水可以预防心脏和大脑的血管阻塞。

19.水对身体的冷却(排汗)系统和加热(产生电能)系统至关重要。

20.水为大脑行使正常功能(尤其是大脑的思考功能)提供活力和电量。

21.水是提高所有神经传递素(包括血液中的血清素)生产效率的关键物质。

22.水是大脑产生所有荷尔蒙(包括褪黑激素)的必需物质。

23.水有助于预防注意力缺乏症。

24.水有助于提高工作效率,扩大注意力的范围。

25.和所有饮料相比,水是最好的饮料,而且没有任何副作用。

26.水有助于减少压力、焦虑和抑郁。

27.水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。  

28.水有助于减少疲劳,为我们提供能量,使我们更加富有朝气。

29.水可以使皮肤变得更加光滑,并可延缓衰老。

30.水可以使眼睛更有神采。

31.水有助于防止青光眼。

32.水可以使骨髓的造血机制恢复正常,并有助于防止白血病和淋巴瘤。

33.水可以大幅度提高身体的免疫功能,以对抗感染和癌细胞的产生。

34.水可以稀释血液,防止血液凝固。

35.水可以减少经期前疼痛以及潮热。

36.水和心跳机能可以产生稀释物和水流,防治血管形成废弃物沉积现象。

37.身体不会储存任何剩余水分,这也是你必须每天及时饮水的原因。

有专家称:你今天的饮水习惯和饮水量,决定你10年以后的身体健康状况。

 

 

 

 

参考资料:

[1]神奇的π-water 牧野伸治著, 蔡平里译. 台湾: 正义出版社, 1996

[2]追踪水的奥秘  汉斯·克龙贝格尔,西格贝特·拉塔赫尔(张胜平,曹卫国等译) . 北京:新华出版社,1998 :30 72

[3]液态水团簇结构的核磁共振分析 李福志 张锡辉 吕木坚 a 张晓健 b 王占生 b(清华大学深圳研究生院环境工程和管理研究中心深圳 518057)(a 北京大学化学学院分析中心北京 100871 b 清华大学环境科学与工程系北京 100084) 化学通报 2004 年第 67

[4]17O 核磁共振研究液态水的团簇结构  李福志1 , 张晓健2 , 吕木坚3(1. 清华大学深圳研究生院环境工程和管理研究中心,深圳 518057 ; 2.清华大学环境科学与工程系,北京 100084 ; 3. 北京大学化学学院分析中心,北京 100871) 环境科学学报2004 1

[5]明智的选择  Dr.Allen.E.Banik

[6]好水使你重拾健康  台湾正义出版社  199510月出版 

[7]水分子的体内革命 马笃 台湾养沛文化馆  20013月出版

[8]水书  郭宪寿 萧超隆 台湾养沛文化馆  19971月出版

[9]微小分子团水(百度百科)

[10]喝能量活水最健康  杨乃彦 台湾养沛文化馆  20104月出版

[11]神奇的温开水——救命奇迹  莲村诚  台湾绘虹企业股份有限公司20164月出版

[12]喝对水,99%的疾病都可以解决  藤田紘一郎 台湾平安文化有限公司20147月出版

[13]水,是用来吃的,不是用来喝的  Howand.Marad

[14]水是最好的药   F.巴特曼  吉林文史出版社  20066

[15]老人缺水易衰老,饮用小分子团水好   现代养生2005年第8

 

[16]军武纵横 20180709